بهترین ساعت انجام معاملات طی روز

صرافان دلار را چند خریدند - سقف مقاومتی دلار چقدر است؟

به گزارش سرویس اقتصادی برخط نیوز به نقل از خبرآنلاین - خبرگزاری قیمت خرید دلار از مردم در اولین روز هفته بیش از ٢٨ هزار و هفتصد تومان اعلام شد.

قیمت دلار در اولین روز هفته در صرافی های بانکی ٢٩ هزار و ٢۴ تومان فروخته شد. نرخ خرید دلار از مردم در صرافی های بهترین ساعت انجام معاملات طی روز بانکی نیز برابر با ٢٨ هزار و ۶٠٠ تا ٧٣۵ تومان گزارش شد. پیش از این سقف مقاومتی دلار ٢٩ هزار تومان گزارش شد و به این ترتیب دلار در موج جدید افزایش قیمت ها از مرز مقاومتی عبور کرد.

در بازار آزاد نیز سقف مقاومتی در محدوده ٣۶ هزار تومان قرار گرفت.پیش از این سقف مقاومتی دلار برابر با ٣۵ هزار تومان اعلام شده بود.

معاملات توافقی دلار در بازار ارز پنج شنبه دوازدهم آبان سال ۱۴۰۱ با قیمت خرید ۳۱۸۰۰ تومان کار خود را آغاز کرد.

معاملات توافقی دلار در بازار ارز امروز شنبه چهاردهم آبان سال ۱۴۰۱ با قیمت خرید ۳۲۵۰۰ تومان کار خود را آغاز کرد.

مجموع عرضه ارز در سامانه نیما (حواله) طی روز (پنجشنبه مورخ 1401.8.12) معادل 733 میلیون دلار و مجموع ارز معامله شده در این سامانه معادل 59 میلیون دلار بوده است.
همچنین در بازار متشکل ارزی (اسکناس) طی روز (پنجشنبه مورخ 1401.8.12) 13.2 میلیون دلار با میانگین نرخ 33 هزار و 396 تومان و 456 هزار یورو با میانگین نرخ 33 هزار و 699 تومان به صورت توافقی معامله انجام شد.

بهترین زمان خرید ارز دیجیتال چه زمانی است؟

در گذشته خرید بیت کوین کاری پیچیده بود و حسابی سر آدم را به درد می‌آورد، اما حالا همه‌چیز فرق کرده و دیگر کار سختی نیست. با معرفی سرویس‌های جدید خرید ارز دیجیتال، علاقه‌مندان به این دنیا می‌توانند به راحتی آب خوردن در کمترین زمان ممکن و در هر نقطه‌ای از کره زمین که هستند ارز دیجیتال مورد نظرشان را تهیه کنند. اگر شما قصد دارید وارد دنیای ارز دیجیتال شوید، احتمالا اولین سوالی که برایتان پیش می‌آید این است که چه زمانی بهترین زمان خرید ارز دیجیتال است؟

شاید خیلی‌ها وقتی نام بیت کوین را بشنوند یاد نوسان‌های زیاد این ارز دیجیتال بیافتند؛ شمشیر دو لبه‌ای که خیلی‌ها را یک‌شبه میلیونر کرده و بعضی‌ها را به خاک سیاه نشانده. اگر دسامبر ۲۰۱۷ بیت کوین خریده بودید، پس با احتمال بسیار زیادی ضرر کرده بودید. ولی اگر ژانویه ۲۰۱۹ بیت کوین خریده بودید، حسابی نان‌تان در روغن بود. حالا باید پرسید که بهترین زمان خرید ارز دیجیتال چه زمانی است؟ به هنگام خرید باید به چه شاخصه‌هایی توجه کنید؟

بهترین زمان خرید ارز دیجیتال

بیایید با خود روراست باشیم. همه افرادی که در حوزه ارز دیجیتال فعال هستند دانش اقتصادی تخصصی ندارند. بیشتر دارندگان ارز دیجیتال خودآموخته هستند و بقیه‌شان از همان آموخته‌های اقتصاد سنتی استفاده می‌‌کنند. به هر حال اشکالی ندارد، اما تا زمانی که همه‌چیز سر جای خودش باشد.

اقتصاددان‌ها باتوجه به مشاهدات خود و بر اساس فاکتورها و تحلیل‌هایشان نظراتی درباره بهترین زمان خرید بیت کوین اعلام کرده‌اند.

محققین دانشگاه مشهور ییل روشی را ارائه داده‌اند که می‌توانند با روند قیمت‌های قبلی بیت کوین، قیمت آینده آن را پیش‌بینی کنند. این محقق‌ها قیمت بیت کوین را در هفت سال گذشته تحلیل کرده‌اند و مدلی را توسعه بهترین ساعت انجام معاملات طی روز داده‌اند که می‌توانند با آن قیمت آینده بیت کوین را پیش‌بینی کنند.

این تحقیق نشان می‌دهد ارزهای دیجیتال کاملا با دارایی‌های سنتی فرق دارند و با فاکتورهایی که روی نوسانات قیمت تاثیرگذارند نمی‌توان آنها را تحلیل کرد.

اقتصاددانان ثابت کرده‌اند که بیت کوین، برخلاف سهام و کالای اقتصادی، بسیار به نرخ شتاب قیمت (مومنتوم) وابسته است. به عبارت دیگر، اگر بیت کوین عملکرد خوبی داشته باشد، به بهترین ساعت انجام معاملات طی روز بهترین ساعت انجام معاملات طی روز همین روند خوب در کوتاه مدت ادامه خواهد داد. بر اساس این تحقیق سرمایه‌گذاران می‌بایست بیت کوین را زمانی بخرند که در طی یک هفته ۲۰٪ افزایش قیمت داشته باشد.

بهترین روز خرید بهترین ساعت انجام معاملات طی روز ارز دیجیتال چه روزی است؟

اگر بخواهید در بازار بورس سرمایه‌گذاری کنید، فقط می‌توانید در زمان‌های محدودی از روز و هفته این کار را انجام دهید. اما از آن طرف دروازه‌های بازار ارز دیجیتال همیشه باز است. هر وقت که اراده کنید می‌توانید خرید کنید، بفروشید، تبدیل کنید و ترید کنید، البته مادامی که به اینترنت دسترسی داشته باشید.

بر اساس تحلیل‌های متعددی که روی قیمت بیت کوین انجام گرفته، یکشنبه و دوشنبه بهترین روز برای خرید بیت کوین است. دلیل آن هم این است که قیمت بیت کوین در این روزها به کمترین قیمت خود می‌رسند.

سه تئوری بهترین زمان خرید بیت کوین

پس از بررسی چندین تئوری در رابطه با بهترین زمان خرید ارز دیجیتال، سه تا از بهترین این تئوری‌ها را در زیر می‌خوانید:

تئوری اول

تقاضای خرید بیت کوین روزهای شنبه و یکشنبه (بهترین ساعت انجام معاملات طی روز آخرهفته‌های کشورهای خارجی) کاهش می‌یابد و باعث می‌شود قیمت بیت کوین دوشنبه صبح‌ها با کاهش مواجه شود. در طرف مخالف اما قیمت بیت کوین جمعه‌ها و شنبه‌ها به بالاترین میزان خود می رسد.

تئوری دوم

این تئوری پیشنهاد می‌کند روزهای شنبه و یکشنبه برای خرید بیت کوین اقدام کنید و در ساعات اولیه روز دوشنبه خریدتان را نهایی کنید. در این سناریو، حجم مبادلات روز دوشنبه بالا می‌رود و موجب می‌شود در طی هفته قیمت بیت کوین افزایش یابد.

تئوری سوم

تریدرهای حرفه‌ای معمولا از خرید بیت کوین اوایل هر ماه خودداری می‌کنند؛ یعنی وقتی کارمندان حقوق می‌گیرند. آنها تمایل دارند وسط یا آخر ماه خرید کنند. دلیلشان هم این است که وقتی جیب مردم پر پول است تقاضای خرید بیت کوین زیاد می‌شود و قیمت آن بالا می‌رود.

چه ساعتی از روز ارز دیجیتال بخریم

بسیار خب. حالا که درک بهتری از روزهایی که نباید بیت کوین و ارز دیجیتال بخریم به‌دست آوردیم، به سراغ بهترین ساعت روز برای خرید می‌رویم.

بهتر است صبح ارز دیجیتال بخرید یا ظهر؟ عصر یا شب؟ همانطور که قبلا گفتیم، ارز دیجیتال مانند سهام یا ارزهای فیات قاعده خاصی ندارند.

هردو بازار سهام و فارکس نسبت به خبرهای خاصی که ساعت‌های مشخصی از روز منتشر می‌شوند سریعا واکنش نشان می‌دهند. ارزهای دیجیتال اما به چنین خبرهایی واکنش چندانی نشان نمی‌دهند.

چهره‌ای نگران به خود نگیرید. هنوز هم می‌شود ساعت مناسب خرید بیت کوین را پیش‌بینی کرد. مثلا طبق یک قانون کلی، قیمت بیت کوین یا یک شیب زیاد افزایش می‌یابد و سپس به آرامی کاهش پیدا می‌کند و در یک جا ثابت می‌ماند.

بی‌ثباتی جهانی

ژئوپولیتیک همیشه نقش مهمی را در بازار بازی می‌کند. برای مثال بلاتکلیفی خروج انگلیس از اتحادیه اروپا موجب شده بود پوند انگلیسی برای چندین ماه ضعیف شود.

بی‌ثباتی سیاسی و هرج‌ومرج می‌تواند به‌راحتی قیمت ارز دیجیتال را کاهش دهد. بی‌جا نیست که محبوب‌ترین ارز دیجیتال، بیت کوین را «طلای دیجیتال» می‌نامند، درست مانند این فلز گرانبها به اتفاقات اطرافش واکنش نشان می‌دهد.

جنگ تجاری بین آمریکا و چین مثال خوبی از این موضوع است. افزایش تنش بین این دو ابرقدرت موجب شده یوآن عقب‌نشینی کند و جایگاه بیت کوین مستحکم‌تر شود. همیشه باید برای رسیدن به بهترین زمان خرید ارز دیجیتال حواسمان به اتفاقات جهان باشد.

خرید ارز دیجیتال در هنگام افت قیمت

پایین بخر، بالا بفروش مفهوم تازه‌ای نیست. پل گتی یکی از سرمایه‌داران نفتی جهان می‌گوید، وقتی همه در حال فروش هستند شما بخرید و تا زمانی که همه شروع می‌کنند به خرید بهترین ساعت انجام معاملات طی روز پیش خودتان نگه دارید.

وقتی قیمت سقوط می‌کند بهترین زمان برای خرید است. سوال اینجاست که از کجا بفهمیم قیمت به پایین‌ترین میزان خود رسیده است؟ احتمالا هیچ‌وقت نخواهید فهمید، اما وقتی می‌بینید مدتی است که قیمت در حال افت است، بهتر است تکه‌تکه خرید کنید.

به این عمل اصطلاحاً می‌گویند میانگین کم کردن. مقداری ارز دیجیتال خرید کنید و دوباره هفته آینده مقداری دیگر بخرید. اگر قیمت باز هم کاهش پیدا کند، از آنجایی که میانگین قیمت خرید شما پایین‌تر آمده، شما در سود هستید. این تکنیک تا زمانی که تصمیم می‌گیرید دارایی‌تان را نقد کنید جواب می‌دهد.

چه‌طور بهترین زمان خرید ارز دیجیتال را پیدا کنیم؟

تحلیل‌هایی برای تمام فصول ارز دیجیتال

هیچکس نمی‌تواند به‌طور دقیق حرکت بعدی بازار را حدس بزند، اما به‌هرحال می‌شود با با ابزارها و تحلیل‌های موجود دست بازار را خواند و تصویری کلی از حرکت بعدی آن پیدا کرد؛ البته در بازار پرنوسان کار بسیار سختی خواهد بود و در بازار کم‌نوسان این تحلیل‌ها می‌توانند راه‌گشا باشند و ما را در پیدا کردن بهترین زمان خرید ارز دیجیتال کمک کنند.

تحلیل‌های بازار را می‌توان به سه دسته تقسیم کرد، تحلیل تکنیکال، تحلیل فاندامنتال و تحلیل احساسی.

تحلیل تکنیکال

در تحلیل تکنیکال نمودار و جداول نقش اول را بازی می‌کنند و با آنالیز این نمودارها و جداول که نسبت به زمان مورد بررسی قرار می‌گیرند می‌توان بازار را تحلیل کرد.

این تحلیل یک روش کاملا آکادمیک است و برای استفاده از آن نیاز به تحقیق و مطالعه و تجربه در این حوزه است. برای استفاده از تحلیل تکنیکال نیاز است از ابزارهایی استفاده کنید که بتوانید نمودارهای متفاوت را رمزگشایی کنید. اما نکته‌ای که درخصوص تحیلی تکنیکال مهم است، کافی نبودن این تحلیل است؛ قطعا تحلیل تکنیکال به‌تنهایی نمی‌تواند کاری را پیش ببرد، یعنی قطعیتی در آن وجود ندارد، پس بهتر است در کنار آن از تحلیل‌های دیگر نیز استفاده شود.

تحلیل فاندامنتال

تحلیل فاندامنتال روی اخبار، اطلاع از آپدیت‌ها، سخنرانی‌ها، کنفرانس‌ها، اطلاع از فرایند پروژه و آگاهی از واکنش صرافی‌ها به یک ارز دیجیتال و غیره تمرکز دارد. تمام این عوامل می‌توانند تاثیر به‌سزایی روی یک ارز دیجیتال بگذارند و حتی ممکن است پیش بینی تحلیل تکنیکال را نقض کنند. از این عوامل می‌شود به قانون‌گذاری‌های ارز دیجیتال در کشورهای مختلف و همچنین رویکرد کشورها و صرافی‌ها را نام برد.

با این اوصاف می‌شود گفت از لحاظی تحلیل فاندامنتال تاثیرگذارتر از تحلیل تکنیکال است. اما به‌هرحال این دو مکمل هم هستند و با می‌توان با استفاده از این تحلیل‌ها به‌صورت همزمان پیش‌بینی حرکت بعدی بازار را دقیق‌تر کرد.

تحلیل احساسی

تحلیل دیگری که می‌توان از آن استفاده کرد تحلیل احساسی است و اشاره به روانشناسی بازار دارد. در این تحلیل رفتار و واکنش‌های مردم و فضای بازار مورد بررسی قرار می‌گیرد. مثل ترسی که بین مردم ایجاد می‌شود، یا هیجانی که در تریدرها گاهی اتفاق می‌افتد و یا حسی که مردم به یک نسبت طلایی پیدا می‌کنند. تمام این موارد احساسی می‌توانند روی بازار بسیار تاثیرگذار باشند.

تحلیل احساسی به‌نوعی یک تحلیل فرعی به‌حساب می‌آید، اما به‌هرترتیب آگاهی از فضای حاکم بر بازار ما را در رسیدن به یک تحلیل دقیق‌تر کمک خواهد کرد.

نتیجه

پیش‌بینی کردن بهترین زمان خرید ارز دیجیتال کار راحتی نیست. حسابی باید با آنها دست و پنجه نرم کرده باشید و باتجربه شوید. از طرفی نوسان بازار نیز باید به کمترین میزان خود برسد تا بشود روند قیمت را پیش‌بینی کرد. این موضوع برای همه ارزهای دیجیتال صدق می‌کند.

هیچکس نمی‌تواند به شما بگوید هفته بعد، ماه بعد و یا سال بعد چه اتفاقی می‌افتد. با این حال ترفندهایی که در این مقاله به آنها اشاره کردیم می‌تواند شما را در انتخاب بهترین زمان ورود به بازار ارز دیجیتال کمک کند.

راهنمای خرید دلار؛ چه ساعتی از روز دلار بخریم؟

فرارو- اگر قصد خرید دلار را دارید، سعی کنید، حداقل از یک هفته قبل قیمت‌های اعلام شده در نرخ خرید و فروش ارز در بازار را از سایت‌ها و خبرگزاری‌های معتبر رصد و مورد بررسی قرار دهید. با این حال به این دلیل که نرخ‌های اعلام شده در بازار ارز گاهی لحظه‌ای و یا ساعت به ساعت بالا و پایین می‌رود شاید نیاز باشد برای انجام یک خرید عاقلانه و مقرون به صرفه، تفاوت قیمت‌ها در ساعات مختلف روز را نیز مد نظر قرار دهید و به یک‌بار بررسی روند قیمت‌ها در طی روز بسنده نکنید.

بازار دلار نیز مانند بازار طلا با کمی تاخیر فعالیت خود را آغاز می‌کند، بیشتر اوقات نرخ خرید و فروش دلار و سایر ارز‌های دیگر مانند یورو و پوند از ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح اعلام می‌شود. به همین خاطر به شما پیشنهاد می‌کنیم که در مورد دلار و هر ارز دیگری، نرخ خرید و فروش را نه از روز قبل و ساعات‌های پایانی شب گذشته بلکه دقیقا همان روزی که قصد خرید و یا فروش دارید مورد بررسی قرار دهید و در نهایت با قیمت روز‌های قبل مقایسه کنید. لطفا قبل از این زمان به صرافی‌ها مراجعه نکنید، چرا که امکان دارد روز قبل به دلیل اتفاقاتی که در بازار ارز رخ داده کاهش قابل ملاحظه‌ای در قیمت‌ها رخ داده باشد و شما از آن بی‌خبر باشید و از طرف دیگر نیز بیشتر اوقات با مراجعه به صرافی‌ها در ابتدای صبح، این جمله که «هنوز نرخ درنیامده» را خواهید شنید و به این ترتیب مجبور می‌شوید تا تعیین و درآمدن قیمت‌ها به میزان زیادی صبر کنید.

این موضوع برای افرادی که شرایط لازم برای خرید ارز دولتی را داشته و قصد دارند به واسطه بانک‌ها و بدون نیاز به مراجعه به صرافی‌ها خرید ارز مورد نیاز خود را انجام دهند نیز بهترین ساعت انجام معاملات طی روز صدق می‌کند؛ بنابراین بهتر است تا قبل از ساعت یازده صبح برای گرفتن ارز به هیچ بانکی هم مراجعه نکنید.

موضوع دیگری که شاید برای تعیین زمان خرید دلار بتواند به شما کمک کند، این است که تجربه ماه‌های اخیر که بازار از تلاطم بیشتری برخوردار بود، نشان داده اکثر صرافی‌ها و دلالان ارز از عصر به بعد تلاش بیشتری برای ایجاد نوسان در قیمت‌های دلار دارند و به این خاطر اگر قصد دارید خرید خود را با اطمینان بیشتری انجام دهید‏، زمان خرید خود را از زمانی که قیمت‌ها اعلام می‌شوند، چندان به تعویق نیندازید و سعی کنید تا قبل از ساعت‌ ۲ و ۳ بعدازظهر خرید خود را با مقایسه قیمت تابلوی پشت صرافی‌ها انجام دهید.

شاید شما با مراجعه به مناطقی مانند فردوسی تهران در ساعات پایانی روز و اوایل شب با صحنه شلوغی مقابل درب صراف‌ها مواجه شوید و انبوه جمعیت متقاضی خرید دلار را مشاهده کنید، با این حال از این زمان به بعد دلالان بیشتر بازار را در دست می‌گیرند و صرافی‌ها از ساعت ۵ عصر و در نهایت ۶ عصر تابلو‌های خود را خاموش می‌کنند و دست از فعالیت خرید و فروش برمی‌دارند. بنابراین اطلاع از قیمت خرید و فروش و یا انجام بهترین ساعت انجام معاملات طی روز فرآیند خرید به واسطه آن‌ها چندان قابل اطمینان نخواهد بود؛ سعی کنید خرید ارز مورد نظر خود را حدااکثر تا ساعت پنج عصر انجام داده باشید. به این خاطر که از ساعت ۶ عصر به بعد قیمت‌ها تحت تاثیر جریانات کلی اقتصادی آن روز باز هم دچار تغییر خواهد شد و صرافان برای بررسی مجدد و قیمت‌گذاری روز بعد فعالیت خود را متوقف می‌کند.

جالب اینجاست که بدانید شروع ساعت تعیین قیمت‌های ارز در ایران که بیشتر از ساعت ۱۱ صبح آغاز می‌شود، به واسطه اطلاع از بازار امارات به عنوان بازار اصلی تعیین نرخ ارز ایران بوده و زمان پایان فعالیت صرافی‌ها همزمان با آغاز به کار بازار‌های آمریکاست. به این ترتیب حداکثر زمانی که شما برای انجام خرید دلار در طی روز خواهید داشت نزدیک به ۷ الی ۸ ساعت خواهد بود.

پیشنهاد ما به شما برای انجام فرآیند خرید در بازه زمانی ۲ تا چهار بعد ازظهر است که بازار هم از نوسانات به وجود آمده در بازه اولیه صبح فارغ شده باشد و هم اینکه تحت تاثیر جوسازی‌هایی که اغلب دلالان در زمان‌ پایانی کار خود برای کسب سود بیشتر در خرید و فروش ایجاد می‌کنند، قرار نگیرید.

معاملات سهام عدالت در بورس رسما آغاز شد

به گزارش سایت خبری مدآرا؛ طبق مصوبه هیات مدیره سازمان بورس و اوراق بهادار از امروز ۱۳ خردادماه تا ۲۱ خردادماه امکان خرید سهام در شرکت‌های سرمایه‌پذیر سهام عدالت وجود دارد. براین اساس آن دسته از کارگزارانی که به عنوان کارگزاری پرریسک تشخیص داده شود مجاز به ارائه‌ی خدمت به عنوان کارگزار عامل فروش در خصوص مشمولین […]

به گزارش سایت خبری مدآرا؛ طبق مصوبه هیات مدیره سازمان بورس و بهترین ساعت انجام معاملات طی روز اوراق بهادار از امروز ۱۳ خردادماه تا ۲۱ خردادماه امکان خرید سهام در شرکت‌های سرمایه‌پذیر سهام عدالت وجود دارد.

براین اساس آن دسته از کارگزارانی که به عنوان کارگزاری پرریسک تشخیص داده شود مجاز به ارائه‌ی خدمت به عنوان کارگزار عامل فروش در خصوص مشمولین سهام عدالت نیستند. بر این اساس انجام معاملات در شرکت‌های سرمایه‌پذیر سهام عدالت طی جلسات معاملاتی روزانه به صورت عادی و بلوک در نماد مربوطه با هماهنگی با ناظر بازار قابل انجام است. کمترین قیمت معامله بلوک می‌تواند حداکثر یک درصد پایین‌تر از قیمت پایانی نماد معاملاتی عادی در لحظه معامله بلوک آن سهم باشد.

بر اساس اطلاعیه مدیر عملیات بازار معاملات بلوک در نمادهای مربوطه به درخواست کارگزار و پس از انجام بررسی توسط بورس قابل تایید است. زمان شروع معامله در نمادهای فایرا، خودرو، وتجارت، وبصادر، و بملت، بسوییچ، شه‌بندر، شتران، شبریز، شپنا و پست، کچاد، هپترو، خساپا، و توسا، برنا، ساراب، سه‌دشت، فولاژ، فخوز، فولاد، هکشتی، کگل، آخابه، رمپنا، فملی، بنیرو، دانا، جم، فارس، وبفجر در بازار هر روز از ساعت ۱۲:۴۵ تا ۱۴ در بازار ۴ و بدون مرحله سفارش‌گیری است و انجام معامله در نماد این بازار تنها در قیمت پایانی نماد اصلی در روز انجام معامله امکان‌پذیر است همچنین خرید برای کلیه سرمایه‌گذاران اعم از حقیقی و حقوقی امکان‌پذیر بوده و ضروری است کارگزاران نسبت به ورود سفارش تنها با اعتبار روز اقدام کنند.

ارتباط لاغری با بهترین ساعت برای ورزش در طول روز

رکنا: ورزش کردن در هر ساعتی ممکن است برای سلامتی بدن مفید باشد اما سبب لاغری و کاهش وزن نخواهد شد.

بدن انسان در ساعت‌های پایانی روز به خواب و استراحت نیاز دارد بهترین ساعت انجام معاملات طی روز و بهانه مشغله کاری زیاد و انجام ورزش در برخی ساعت‌ها می‌تواند عارضه‌های مختلفی برای افراد ایجاد کند.

بسیاری از افراد در طول روز عادت‌های اشتباهی دارند که ناخواسته سبب ابتلای آن‌ها به انواع بیماری‌های جسمی و حتی روحی می‌شود، با اصلاح این عادت‌های اشتباه کیفیت سلامت افزایش پیدا می‌کند.

یکی از مشکل‌هایی که افراد در مناطق مختلف دنیا با آن مواجه هستند کم و بدخوابی است، این مشکل به دلایل مختلفی به وجود می‌آید که با برطرف کردن آن فرد خواب آرام و عمیقی در طول شب خواهد داشت.

با وجود مفید بودن ورزش در طول روز، ساعت پرداختن بهترین ساعت انجام معاملات طی روز به تمرین‌های ورزشی هم اهمیت دارد، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد صبح اول وقت یا حداکثر تا بعد از ظهر زمانی برای انجام ورزش در نظر بگیرند، زیرا انجام ورزش در ساعت‌های پایانی شب می‌تواند سبب افزایش فشارخون، بی خوابی و نیز احساس خستگی فراوان در افراد شود.

بسیاری از افراد که در طول ساعت‌های روز در محل کار هستند در ساعت‌های پایانی شب به کلاس‌های ورزش می‌روند، اما دانشمندان اعتقاد دارند انجام ورزش در این ساعت از شبانه روز می‌تواند عارضه‌های منفی در بدن ایجاد کند، با انجام برنامه ریزی می‌توان طی ساعت‌های روز به ورزش و تمرین‌های کششی پرداخت و در روز‌های پایانی هفته نیز به شکل حرفه‌ای تمرین‌های ورزشی را دنبال کرد.

ساعت بیولوژیک بدن انسان ریتم‌های مختلفی در طول ماه‌های مختلف سال دارد، ولی افراد باید با برنامه ریزی در شبانه روز حداقل هشت ساعت استراحت کنند، این حالت به ویژه در ماه‌های گرم سال اهمیت بیشتری دارد، زیرا به دلیل بلند بودن روز‌ها هوا دیر تاریک می‌شود و افراد بیش از سایر زمان‌ها دچار بی خوابی و بدخوابی می‌شوند.

استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیک دارای صفحه نمایشگر با نور آبی می‌تواند سبب اختلال در خواب و برهم خوردن میزان ترشح هورمون ملاتونین خون شود.

انجام ورزش با افزایش میزان هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین سبب بی خوابی و بدخوابی فرد در ساعت‌های پایانی شب می‌شود.

انجام ورزش سبب افزایش فشارخون و بالا رفتن دمای بدن می‌شود و توصیه می‌شود افراد حتماً پس از اتمام ورزش استحمام کنند تا دمای بدن و فشارخون آن‌ها تنظیم شود.

کارشناسان بهترین زمان برای انجام ورزش و لاغر شدن را حدود سه الی شش ساعت پیش از خواب می‌دانند که حتی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند.

مواد غذایی هم که فرد در طول روز به ویژه ساعت‌های پایانی شب مصرف می‌کند بر کیفیت خواب او اثرگذار است، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در ساعت‌های پایانی شب و پیش از خواب از مواد غذایی سنگین و پرحجم استفاده نکنند، زیرا پس از صرف وعده غذایی زیاد بدن انرژی کافی به دست آورده و به همین دلیل به خواب رفتن مشکل می‌شود.

همچنین خوردن مواد غذایی کم فیبر، چربی‌های اشباع و خوراکی‌های شیرین سبب بی خوابی، بد خوابی و حتی بیدارشدن فرد در میانه خواب می‌شود.

بی خوابی و بدخوابی افراد را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله سرطان، دیابت، پیری پوست، ریزش مو، افت توان حافظه، فراموش کاری، کاهش تمرکز و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن قرار می‌دهد.

کارشناسان به افرادی که با رعایت تمام موارد هنوز دچار بد خوابی یا بی خوابی هستند توصیه می‌کنند به پزشک Doctor متخصص مراجعه کنند تا علت اصلی مشکل آن‌ها شناسایی شود.